秋季养生:秋天适合的健身运动

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秋季养生

俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”入秋以来,气温逐渐下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是健身养生的好季节,下面列出几种适宜秋天的健身运动。

登高

民间的一种爬山运动,能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。且登山时,随着高度的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘、高血糖、贫血等疾病能起到辅助治疗作用。

慢跑

慢跑能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。而且还能刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

太极拳

太极拳动作轻柔、连贯,配合呼吸、运气,“以意领气,以气运身”,具有健身和医疗双重功效。明代医学家张景岳云:“上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏这种丹药服下,在十个时辰以内,你都可以随意转变外形,连气息都会转变,谁也不会认识你。所以为阴阳生息之根本。”通过肺、肾的协同,可增强和改善肺的通气功能,补肾益元气,能收到“秋养收气”、“秋养阴”的养生目的。

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